Siguiendo con el artículo ¿Sabes realmente qué es lo que te haría más feliz? en el que te invitábamos a detectar tu grado de satisfacción en los diferentes aspectos de tu vida: salud/estado físico, amigos, familia, amor/pareja, ocio, trabajo/profesión y estado económico, vamos a intentar ayudarte a cómo detectar y mejorar tu grado de satisfacción en el aspecto salud/estado físico.
Habrás escuchado más de una vez que cuando tenemos salud no le damos la importancia que verdaderamente tiene. Seguro que has conocido a alguien que ha pasado por una enfermedad o tiene alguna dolencia crónica, lo que siempre nos dicen es “lo más importante es la salud”, y así es. Por ello, te invito a que te cuides, a que prevengas enfermedades, a que te ocupes de tu cuerpo y de tu mente para mantenerlos sanos. Nuestra salud depende de nuestro estado físico y mental, nuestra mente y cuerpo están estrechamente conectados y cuando alguno falla se manifiesta en dolencias, enfermedades o malestar.
Para detectar tu grado de satisfacción en este ámbito hazte las siguientes preguntas:
- ¿Me siento sano?, es decir, ¿siento que mi cuerpo y mente están saludables?, ¿me han detectado que tengo el colesterol algo alto?, ¿cómo está mi tensión arterial?, ¿me siento ágil?
- ¿Me siento con buena salud mental?, ¿siento que me estres o me altero ante algunas situaciones?, ¿doy muchas vueltas a la cabeza a un mismo tema y no sé qué hacer?, ¿siento que me bloqueo ante algunas situaciones?, ¿me gustaría hacer yoga, mindfulness, meditar…?
- ¿Estoy feliz con mi físico, en el aspecto estético?, ¿me siento en forma?, ¿quiero perder peso?, ¿quiero tener mi cuerpo más tonificado?, ¿me gustaría participar en alguna carrera, ponerme algún reto en un deporte que me gusta…?
Una vez te hayas contestado estas preguntas u otras que se apliquen a tu caso, ¿cuánto evalúas tu nivel de satisfacción del 1 al 10?, ¿quieres mejorar tu salud y/o estado físico? Si es así, ¡vamos a ello!, diseña tu plan de acción para este aspecto. Te ponemos algunos ejemplos con el fin de ayudarte.
En tu plan de acción ya tienes como objetivo “Mejorar mi estado de salud y estado físico”, ¿qué fecha deseas haber mejorarlo?, ¿6 meses, 8 meses, 1 año, …? Cuando ponemos fechas a largo plazo, es recomendable poner metas/hitos a medio/corto plazo para que se nos haga más llevadero y seamos más constantes. Una vez que ya hemos seleccionado los hitos que deseamos mejorar y lograr, te falta detectar qué acciones crees que debes realizar para conseguir el éxito de tu propósito, por ejemplo:
Objetivo: Mejorar mi estado de salud y físico (Fecha en la que cumpliré mis expectativas: 20 de junio del 2018)
Metas/Hitos:
- Perder peso: 5 kilos (Fecha en la que lo lograré: 15 de febrero del 2018):
- Acciones:
- Ir a un profesional de nutrición para seguir una alimentación acorde a tus necesidades. Ten claro que la dieta de una persona conocida no tiene por qué ser la adecuada para ti.
- Ir a un profesional de entrenamiento físico, te aconsejará según tus necesidades, de tu estado actual físico. Un profesional adaptará actividades y ejercicios a posibles dolencias que tengas, peso, preferencias, etc.
- Seguir la dieta que te ha recomendado el nutricionista (incluir las acciones día a día)
- Seguir el plan de entrenamiento que te han recomendado (incluir las acciones de cada semana)
- % Cumplimiento: Cada dos/tres semanas revisa cuánto has avanzado y valóralo del 1 al 100%:
- 15 de octubre del 2018: poner aquí como sientes que has avanzado
- 30 de octubre del 2018: idem
- 15 de noviembre: idem
- ….
- 15 de febrero del 2018: lo ideal es que aquí hayas conseguido el 100%, pero si no es así ¡no te desanimes, el que hayas avanzado más de cómo estabas en un principio ya es un logro!
- Acciones:
Al igual que te hemos indicado cómo diseñar tu plan de acción en el caso de querer perder peso, se diseña para otras metas/hitos que quieras lograr para sentir que tu estado físico y salud han mejorado según tus expectativas. Por ejemplo:
- Prepararme para una maratón (Fecha que deseo lograrlo: 30 de septiembre del 2018)
- Acciones: Pon aquí las acciones que te ha recomendado un profesional según tu actividad deportiva, estado físico y de salud:
- …..
- % Cumplimiento:
- Acciones: Pon aquí las acciones que te ha recomendado un profesional según tu actividad deportiva, estado físico y de salud:
- Bajar mi colesterol y tensión arterial (Fecha que deseo lograrlo: 10 de marzo del 2018)
- Acciones: Pon aquí las acciones que te ha recomendado tu médico/a:
- …..
- % Cumplimiento:
- Acciones: Pon aquí las acciones que te ha recomendado tu médico/a:
- Mejorar mi estado de estrés (Fecha que deseo lograrlo: 8 de abril del 2018)
- Acciones:
- …
- % Cumplimiento:
- …
- Dejar de fumar (Fecha que deseo lograrlo: 8 de abril del 2018)
- Acciones:
- …
- % Cumplimiento:
- …
- Acciones:
- Acciones:
Recuerda que lo importante es tu nivel de satisfacción. No el de los demás, ni el que marca la sociedad. Es normal que a veces nos sintamos un poco influenciados, presionados por los estereotipos que marcan las modas, ya sea el tener una talla determinada, un aspecto determinado o realizar actividades que están de moda pero que tal vez a ti no te gusten, pero sí te gusten otras que no sean una tendencia actual.
Haz lo que a ti te guste, ¡gústate tú!
Eso es lo que realmente te hará sentirte feliz
Ocúpate y cuida de tu estado físico y mental. Cumplimos años y, como cualquier máquina, si vamos haciendo un mantenimiento constante de ella, si la cuidamos, mejor se conservará y mejor funcionará.
¡Cuida tu salud, mima a tu cuerpo y mente!
Es tu máquina más preciada, ¿no crees?
¿Ya has identificado qué metas/hitos quieres lograr para sentirte más feliz en el ámbito de tu salud y/o estado físico?, ¿te gustaría que Oblu te acompañara a diseñar y llevar a cabo tu plan de acción en este ámbito y sentirte más feliz? Con nuestra metodología, Obluing, hemos acompañado y ayudado a muchas personas a lograr sentirse mejor, ¿quieres ser una de ellas? Contacta ahora, ¡es el momento, es tu momento!
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En próximos posts te iremos planteando preguntas, comentándote casos y experiencias, que te van a ayudar a encontrar el camino del éxito en los otros aspectos de la rueda de tu vida.
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